w 29

Norwegowie potwierdzili przyjazd-na razie dwie osoby-Tomi & Tomppa Perrakoski-małżeństwo siłaczy-Tomppa chce startować w wyciskaniu kobiet max oraz wyciskaniu wielokrotnym 30 kg i 1/2 cc Przylatuja do Gdańska-może ktoś jest z Trójmiasta i zabierze ich samochodem? [...]

Napewno pary będziecie mieć mniej. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-11-03 10:31:29 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2013-11-03 10:33:34

millefeuille};-) każdy ma raz gorszy raz lepszy dzień!! ale nie poddawaj się i walcz!! Pamietaj o tym, gdzie już doszłaś i co osiągnęłaś!Nie warto niszczyć swoich wyników!! Głowa do góry!!! Zmieniony przez - Mali w dniu 2012-12-20 22:29:03

To zbieraj, bo to priorytet A przysiady cwicz na razie z obciazeniem ciala tylko, to samo z MC tu sie wstrzymaj do czasu wizyty u fizjo, na razie mozesz robic ze sztangielkami na jednej nodze Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-09-08 10:29:25

Pompki V to jak pompki z nogami w górze, zależy jak nogi dasz wysoko Pompki V robię w wersji na barki, a pompki z nogami na taborecie robię na klatkę(nie wychylam łokci na boki tylko prowadzę je przy ciele). Na pewno na nogi bym dał trening z plecakiem, uczył się robić żurawia, nawet z pomocą rąk moze być, tylko trzeba mieć gdzie zaczepić nogi [...]

Potrzebowałam trochę przerwy od tego liczenia makrosów i restrykcji, bo powoli mnie to przerastało, a przecież nie o to chodzi żeby się męczyć. Ja powoli miałam dość wszystkiego. Tej wiecznej pogoni za idealnym ciałem. Mimo, że gdzieś tam próbowaliśmy "zluzować" z dietą i treningami to ja i tak czułam presję - sama ją sobie tworzyłam. Trener [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-Japan-RIZIN-20-819x1024.jpg Oficjalny plakat i karty walk gal Bellator Japan i RIZIN 20 Oficjalny plakat połączonych gal Bellator Japan i RIZIN 20 wygląda naprawdę epicko jeśli można użyć takiego słowa i wydaje się, że ono naprawdę do niego pasuje. Gale Bellator Japan i RIZIN 20 odbędą się w Saitama Super [...]

czyli jak chce sie stoczyc walkew low kicku w juniorach badz mlodziezowcach to teraz tylko na MP 29-31 maja... XVII: Mistrzostwa Polski Low Kick Juniorów i Młodzieżowców Data: 29-31 maj Opis: Skarżysko-Kamienna dziwnie w tym pzkb jest hehe W pzmt jest to zupelnie łatwiejsze i czytelniejsze... Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2009-01-17 20:43:11

29.04.2015 Dzień 17., tydzień 3. DNT Powinnam być właśnie na treningu, ale obudziłam się z okropnym bólem żołądka (chyba żołądka, górna część brzucha, pod dolnymi żebrami, środek i lewa strona). Nie wiem co jest jego przyczyną, ale promieniuje aż do pleców. Wczoraj było wszystko ok, w nocy też. Dopiero jak wstałam z łóżka to zaczęło boleć i [...]

forma petarda ! plecy robią na mnie bardzo duże wrażenie bary klata super ;] gratulacje wklei foty jakie były nagrody i nie mogę się doczekać filmu i fot z open PS. ciekawi mnie co tam na scenie zatańczyłeś Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-29 01:01:29 Zmieniony przez - VinsSFD w dniu 2009-09-29 01:06:16

chyba że a siarczanie samym }:-( Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2012-06-29 01:02:29

Napewno w naszym dziale wielu fanów Afrykańskiej piłki nie ma ale zawsze ktoś chętny do dyskusji sie znajdzie Grupa A Egipt Libia Maroko Wybrzeże Kości Słoniowej Grupa B Kamerun Angola Togo DR Kongo Grupa C Tunezja Zambia RPA Gwinea Grupa D Nigeria Ghana Zimbabwe Senegal Piątek, 20. Styczeń 18.00 Egipt – Libia (LIVE [...]

29.01.2012r. Kurcze miałam dziś wrzucić te filmiki , ładowałam aparat całą noc i się nie chce ładować. Muszę skombinować to jeszcze raz. Może ktoś, wie gdzie można kupić taniej stojak pod sztange. Zamówiłam białko. Czy białko można pić przed snem??? TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78ad8d27439b4481a92172219130377e.JPG MICHA 2 kawy, herbata, woda [...]

No właśnie, czucie treningu to jedno, a palący ból i zakwasy to drugie. To pierwszy występuje raczej zawsze, ale absolutnie nie przeszkadza, natomiast to drugie - czyli ból nie pozwalający się normalnie poruszać to chyba inna sprawa, mniej pożądana :) Mnie ostatnio dopadł na początku przygody z siłownią, kiedy po treningu bicepsów nie potrafiłem [...]

MUSCLE MASS - 29.11.2014 - P1M1D6 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/661/oufx4f.png Czas postu: ~15h Czas uczty: ~9h Szczegółowo dostarczono: Energia: 1982kcal Białko: 174g Tłuszcz: 77g Węglowodany: 167g 1. Serek wiejski z pomidorem, kiełkami i chlebem 2. Sałatka z jajkami i orzechami nerkowca + kefir i banan 3. Spaghetti z wołowiną i [...]

hehe ciekawe to jest :) cóż, człowiek uczy się całe życie... ja myślałam że będę musiała głodować i zap*****ć na siłowni żeby zrzucić ten tłuszczyk a tu się okazuje, że prawie wcale nie chodze głodna :) Do diabła z tymi wszystkimi dukanami itd :P No, zobaczymy jeszcze jakie będą efekty ale jak będę wytrwała to myślę, że będzie dobrze :) Ruda_29 - [...]

Wczoraj trening B: A. Martwy ciąg 12x 16,5kg ; 12x 16,5kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc (żołnierskie) 12x7kg ; 9x14kg; i od razu 4x7kg (kurcze, niestety nie ma u mnie na siłce sztangi pomiędzy 7 a 14 kg, a na tą 7kg nie ma ciężarków, są dopiero na tą 14. Zaczęłam od 7kg ale było za lekko, więc wzięłam 14 ale tu z kolei za ciężko więc dokończyłam [...]

Witaj w klubie małych gruszek i powodzenia};-) Zaczynałam od bardzo podobnych wymiarów. Zmieniony przez - Agnese w dniu 2014-07-29 10:42:50

Sporo nabiału w Twojej misce, ogranicz go znacznie, do jednej porcji dziennie. Nie wliczaj warzyw. 1600 kcal na początek będzie ok, zacznij od wartości procentowych, które podałaś. Po tygodniu pomiary :-) Dużo rybek, tłuszcze roślinne, wywal otręby, miód, płatki kukurydziane, chleb pszenny, wprowadź lepsze źródła białka niż kiełbasa, a kurczaka [...]

100 lat i 100 w pasie I wszystkiego wszystkiego co sobie Wiolu życzysz Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-12-21 17:26:53